איזה ספורט הוא הכי טוב לירידה במשקל?

אירובי

הליכה
הכי קל ללכת והכי קל להתמיד בזה

ריצה, כדורגל, כדורסל, כל מה שמערב הרבה קרדיו

ריצה והליכה בעיקרון, גם אופניים

אירובי או הליכה

.

שילוב של אירובי מתון (הליכה, שחייה וכו') וכוח. אירובי עוזר בטווח המיידי בהגדלת הצריכה הקלורית שלך לאותו יום שבו התאמנת ולכן הוא עוזר להישאר בגירעון קלורי (בתנאי שהוא מתון ולא אינטנסיבי כי אז הוא יכול מאוד להגביר רעב). אימוני כוח עוזרים להגדיל את הצריכה הקלורית במנוחה לטווח הרחוק

טניס ממה עוזר כי רצים הרבה