איך אני יכולה לחשב גירעון קלורי?

יש מחשבוני שריפת קלוריות בגוגל
ואם את סופרת כמה את מכניסה לאורך תקופה את יכולה לגלות כמה עובד לך הגירעון שאת נמצאת בו ולהניח בערך כמה את באמת שורפת

שואל השאלה:
כן אבל בגלל זה כתבתי משקולות נגיד..

מעבר ללספור את הקלוריות שאת אוכלת את יכולה לחפש באינטרנט calories caculatior " , להכניס גיל משקל גובה ומין, ולפי כך לדעת כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום על מנת להשאר באותה המשקל. בשביל לרדת את צריכה לאכול פחות קלוריות ממה שהאתר אומר לך. ממליצה לאכול 200 קלוריות פחות או לשאוף בול למספר בשביל לרדת בקצב בריא.

ממליץ להתעלם ממה שאת שורפת באימון ספציפי כי באמת אי אפשר לדעת. תכניסי למחשבון אינטרנטי לפי הממוצע השבועי, ותראי כל תוספת חריגה של פעילות כבונוס. שנזכה למצוות!