4 תשובות
קודם כל את בת 14.7, לא הייתי ממליצה לספור קלוריות מראש, רק להתמקד בליצור גירעון קלורי ספונטני דרך שינוי הרגלים
דבר שני אני לא יודעת מה הרמת פעילות שלך אז אין אפשרות להעריך כמה קלוריות את שורפת ביום, לפחות לא דרך האינטרנט בצורה אנונימית
דבר שני אני לא יודעת מה הרמת פעילות שלך אז אין אפשרות להעריך כמה קלוריות את שורפת ביום, לפחות לא דרך האינטרנט בצורה אנונימית
אי פשר להעריך את זה בלי לדעת את רמת הפעילות שלך
שואל השאלה:
מה זה גירעון קלוריות ספונטני?
מה זה גירעון קלוריות ספונטני?
אנונימית
גירעון קלורי זה לא דיאטה, זה מצב מטבולי.
את יכולה להגיע לגירעון קלורי גם בלי לספור קלוריות, בדרכים כמו להיות פעילה יותר במהלך היום, לשנות לאחוזי שומן נמוכים יותר במוצרי חלב שאת רגילה לאכול, להוסיף יותר חלבון לארוחות וירקות ביחס למאכלים עם הרבה פחמימה/שומן וכו'
את יכולה להגיע לגירעון קלורי גם בלי לספור קלוריות, בדרכים כמו להיות פעילה יותר במהלך היום, לשנות לאחוזי שומן נמוכים יותר במוצרי חלב שאת רגילה לאכול, להוסיף יותר חלבון לארוחות וירקות ביחס למאכלים עם הרבה פחמימה/שומן וכו'
באותו הנושא: