איזה נגיד תרגילי כושר כדאי לי לעשות בתור שחקן כדורסל מתחיל שרוצה להיות מקצועי? תהיו קשוחים

תחפש בגוגל לא בסטיפס

להיות קשוחים?
150 ברפי ביום
את החרא הזה שאתה בתנוחה של שכיבות שמיכה ורץ עם הרגליים ככה חצי שעה ואז מנוחה ועוד חצי שעה ככה חמש פעמים