4 תשובות
כדאי לבדוק את המקור לכאבי הברכיים, שלא אמורים להיות שם כשהכל תקין, אורטופד הוא כתובת מתאימה. בנוסף יש לוודא שהנעליים נכונות.
אפשר להתחיל בהליכה איטית יחסית וליצור חימום דינאמי תוך כדי תנועה.
ד״ר ענת פלדמן מומחית סטיפס
חימום של המקום על ידי סיבובים
אסף 161 מומחה סטיפס
הליכה על הליכון גורמת לי לכאבי בירכיים הליכה בחוץ לא, תנסי גם מתיחות לפני ואחרי
כאבי ברכיים אינם קשורים לחימום שמומלץ למנוע כאבי שרירים, התכווצות ותפיסה. כאבי ברכיים מעידים על מעמס יתר-אימוץ יתר בריצה ומומלץ להאיט. הבעיות יכולות להיות ממיניסקוס ועד רצועה צולבת ושחיקת סחוס ולכן מאוד חשוב:
1. הדרגתיות ולא להעמיס מעבר ליכולות
2. נעלי ספורט טובות עם בולם זעזועים (כרית בתחתית הנעל)
אם יש כאבים שמלווים ביומיום מומלץ להבדק ע"י אורתופד מומחה לברך ולפציעות ספורט
באותו הנושא: