אם אני אוכלת 1400 אני צריכה לשרוף 200 בשביל להיות בגרעון?

שואל השאלה:
אבל הגוף שלי שורף 1400 מה הקשר

תלוי משקל גובה וגיל אבל כנראה ש1400 זה גירעון.
בכל מקרה, יותר קל לאכול פחות קלוריות (פחות קלוריות ויותר אוכל) מלשרוף. אבל הכי בריא לשמור על תזונה נכונה ואורח חיים בריא בלי קשר למשקל. ופעילות גופנית מועילה הרבה מעבר לשריפת הקלוריות.
שנזכה למצוות!

שואל השאלה:
אמן
אבל הגוף שלי שרוף במנוחה 1470 אז שאלתי כמה לשרוף אם אני אוכלת 1400

אם את בטוחה ששורף 1470 במנוחה. (תבדקי שוב, אולי זה השריפה בלי פעילות גופנית או פעילות יומיומית כמו עלייה במדרגות, הליכה למטבח ופתיחה של מקרר)
אז 1400 זה גירעון אבל די קטן. זה אחלה לשמירה על משקל, אבל אם את מנסה לרדת, יהיה לך קשה. הכי שווה להוסיף פעילות גופנית שאת אוהבת, בלי קשר למה שקלואי קארדאשיאן אמרה שמחטב הכי טוב.
שנזכה למצוות!

^^1400 במנוחה זה ממש לא הרבה. זה הרבה פחות מרוב האנשים.
לנשים זה בדרך כלל 1700-2000 ולגברים זה יכול להגיע גם עד 2700.
גם אי אפשר לשרוף 1700 קלוריות מתוספת פעילות גופנית. (אפשר, אבל 4 שעות ריצה זה לא ריאליסטי ולא בריא)
תיזהרי.
שנזכה למצוות!

^^אולי לא בדקת נכון ואולי את בת 12 או בת 70 ושוקלת 50 ק"ג או משהו.

למה את חושבת שאת שורפת כל כך מעט?
וחוץ מזה 1200 לגיל 13 יכול להיות הגיוני.
אבל בגיל הזה בכלל לא כדאי להתעסק בגירעון. סתם נזק לגוף ולנפש.

טוב חלק ממחשבוני הbmr נותנים לך את ההוצאה הקלורית בלי פעילות גופנית ואפילו בלי פעילות של יום יום אלא רק את ההוצאה כאילו היית מרותקת למיטה. תבדקי את זה. ואל תדאגי.
הכי חשוב שתהי בריאה ותאכלי מספיק בשביל לגדול ולבנות שרירים לספורט.

שנייה שאני אבין אני שורפת יותר מ1000 קלוריות ביום בלי לעשות כלום?

שואל השאלה:
כן כולם ככה ברור