אם אני אוכלת ביום 1200-1300 קלוריות, כמה קלוריות אני צריכה לשרוף בשביל להיות בגירעון?

שואל השאלה:
^^ בדקתי במחשבון bmr ויצא לי 1695,ואני מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ושורפת בערך 300-400 קלוריות.. אז אני בגירעון ?

^ זה תלוי במשקל גובה וגיל.. יש כאלה שזה מספיק להם

ו1200-1300 זה ממש קצת בכללי אפילו קצת מדי ולא בריא

תלוי בגיל משקל גובה ומטאבוליזם

גרעון נמוך מדי את צריכה לאכול 1500+ ביום של אימון

את בגירעון של 300 לפחות זה מספיק ומעולה