10 תשובות
הtdee שלך כנראה כבר שורף יותר מזה, חפשי מחשבון tdee ותורידי משם 200-500
תאכלי פשוט 1500
תעשי ספורט אבל מלא ספורט וזהו את יורדת
תעשי ספורט אבל מלא ספורט וזהו את יורדת
בעיקרון כל עוד את שורפת יותר ממה שאת מכניסה זה נקרא גירעון אבל תלוי איזה תוצאות את רוצה אבל סתם לדוגמה ירידה במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי של 200-300 קלוריות כלומר את צריכה לשרוף 1700-1800 (אל תשכחי את שורפת הרבה גם בלי לעשות כלום)
חברה אל תהיו בטוחים שהיא שורפת 1500 קלוריות. יש גם קציצות כאלה ששורפים רק 1000 קלוריות
אנונימי
^כן ברור זה למה אמרתי "בעיקרון אם את שורפת יותר ממה שאת מכניסה"
ותאמת שאין כאלה ששורפים 1000 כולנו שורפים 1300+ כל אתה לא בתרדמת
מה לעשות ?!
bmr זה בלי להזיז שריר כל היום. חפשו מחשבון tdee
אני יודע ה tdee שלי הוא 2100 אבל אני אוכל 1800 קלוריות ומרגיש שזה ממש קצת לי כאילו כל הזמן באלי עוד
המטבוליזם שלי הוא 1294