אני מרגישה נורא אחרי מה שאכלתי איך לשרוף הכל?

אני כבר ארבע ימים אוכלת יותר מהמאזן הקלורי שלי הרבה יותר וכל יום הוא ציט די ונמאס לי אני רוצה לרדת במשקל כבר רק איזה שלוש קילו יש המלצות?