איך אפשר לשרוף יותר קלוריות מאשר כמות הקלוריות שאכלתי?

לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום

שואל השאלה:
יצא לי 16^^

מה 16?^

שואל השאלה:
עשיתי bmi ויצא 16

לשחות או אופניים, זה גם כיף וגם שורף קלוריות

תרשמי מחשבון bmr באינטרנט, שימי את הפרטים שלך (גובה, משקל, מין, גיל)
את התוצאה שיוצאת את מכפילה ב1.2
למשל יוצא bmr 1400, את עושה 1400 כפול 1.2, יוצא 1680.
זה אומר שאת שורפת ביום שאת רוב היום יושבת בערך 1680 קלוריות.
ואם את עושה ספורט את צריכה להכפיל את הbmr ב1.7 בערך