איך לדעת להרגיע את עצמי בזמן חרדה?

לשאוף להחזיק 2 שניות לנשוף ככה עד שאתה מסדיר דופק

לנשום עמוק. הכול טוב. הכול לטובה. השם איתך

לנשום אוויר לצאת קצת לבחוץ מוזיקה שמחה לאכול משהו טעים

לנשום עמוק, להתרכז בדברים חיוביים.
לעשות דברים שאת/ה אוהב/ת

אישית אני פשוט מתחילה לשאוף עמוק אוויר ולנשוף החוצה לאט במשך חמש-עשר דקות
בוהה בנקודה אחת ומנסה לנקות את הראש ממחשבות, זה לא תמיד עובד אבל לפעמים עוזר להתמקד במחשבה אחת