איך להרגיע את עצמי מהתקף חרדה שעומד להגיע כל דקה?

תצבטי את עצמך או תדעי במשהו כדי לראות שזה סתם מחשבה ואת פה במציאות

תראי משהו מצחיק בטלוויזיה

תנסי להתרכז במשהו אחר , תשתי מים , תדמייני שיש לך לימונים ביד ותמחצי אותם

לשטוף פנים במים קרים הכי עוזר לי

תנשמי עמוק

שואל השאלה:
מהר אני מרגישה שאני נכנסת לפאניקה

מ ד י ט צ י ה תשמעי שזה עוזר בטירוףף היה לי שנה ממש קשה והיה לי גם התקפי חרדה וברגע שראיתי שזה מתקרב הייתי פותחת את האפליקציה הולכת הצידה ומתחילה לעשות מדיטציה תשמעי שזה עושה פלאיםם ואם ההתקף חרדה כבר מגיע ואין לך זמן לפתוח את האפליקציה ולמצוא את המדיטציה ולהתחיל לתרגל אז יש תרגיל מדיטציה של sos שממש עוזר