מפחדת להיכנס להתקפ חרדה איך להרגיע את עצמי שירים לא יעזור לי

תנשמי עמוק ותספרי את הנשימות שלך זה עוזר לי ממש

לחשוב על הסביבה רגע.
תחשבי מה את מריחה מה את שומעת מה את רואה במה את נוגעת.. אל תקשיבי לבפנים שלך לרגע.. תשתחררי ותרגישי מה שבחוץ

לספור נשימות להיזכר בדברים מצחיקים

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם הקטע עם הנשימות מרגיע כל כך אני ישתמש בזה

קודם כל תנסי לקחת סירופ/כדור הרגעה כלשהו אם יש לך בבית,תנסי את כל מה שאני אומרת לך ותראי מי יעבוד לך.לכי לטיקטוק אני יודעת שזה נשמע דפוק אבל זה מעסיק תשכל ומרגיע אותך,תספרי עד מספר כלשהו,תשתי מים,דברי עם מישהו לידך אם יש לך.את יכולה לעבור את זה ותרגישי טוב