מה לאכול אחרי אימון? (חיטוב) ואני בגרעון קלורי

חביתה עם ירקות
טוסט מטורטיה וגבינה דלת שומן

כי גם ממש מוקדם אז ממליץ על סלט ירקות

חביתה וסלט עם טונה זה נדיר

שואל השאלה:
חברים אני בגרעון קלורי אני לא יכולה משהו עם מלא קלוריות

100 גרם גבינה לבנה 3% או 5%
אוראו מרוסק
כפית ממתיק אם את אוהבת
טיפה מלח
ולהקפיא לשעה וחצי בערך
זה יוצא גלידה כזהה
וזה רק 135 קלוריות ו10.1 גרם חלבון (עם הגבינה 3%)
או 151 קלוריות ו9.6 גרם חלבון (עם הגבינה 5%)

את יכולה גם פשוט לאכול יוגורט חלבון עם קצת חמאת בוטנים או מה שאת אוהבת