אם אני עושהה ביום הרבה כפיפות בטן תרגילים לבטן, שכיבות שמיכה ומתח, ואוכל אוכל בריא כמו ביצים טונה, סלט, ירקות ופסטות תוך כמה זמן יהיה לי שרירים וריבועים?

לעשות הרבה כפיפות בטן ביום אחד זה לא ישנה כלום.
אתה צריך לעשות כל יום תרגילים כאלה.
ולגבי הריבועים אני יודעת שאנשים מתאמנים 9 שעות ביום.

טונה ופסטה זה לא בריא אבל שיהיה

תלוי באיזה מצב אתה עכשיו. יכול להיות בין חצי שנה לשנה.

אוכל*

1. בן כמה אתה?
2. כמה זמן אתה עושה את זה?

בוא נתחיל מההתחלה כי כל מי שענה עד עכשיו ענה תשובה ממש לא נכונה.
הכל מתחיל מתזונה ונגמר במנוחה וגנטיקה. תרגילים לבטן לא עוזרים לפתח קוביות, מה שהם כן עושים הם מחזקים את הבטן. בכדי שיראו לך את הריבועים אתה צריך לרדת באחוז. (תזונה)
אם תוכל אורך בריא ותתאמן, תוך חודש חודשיים תתחיל לראות תוצאות (גנטיקה ממוצעת)
בין אימון לאימון צריך אימון בכדי שהסיבים של השריר יתחברו חזרה והשריר יגדל. (קורה בזמן מנוחה)
בהצלחה. (:

לרדת באחוז שומן*