זה נכון שאם אוכלים באמצע אימון חטיף חלבון אז השריר ייגדל יותר מהר או משהו כזה?

לא

הגוף צריך חלבונים כדי לבנות שריר.
לא באמצע אימון ממש לא.
אבל בחצי שעה שעה שאחרי האימון מומלץ לאכול חלבונים.
באופן כללי מתאמנים צריכים לצרוך יותר חלבונים

זה לא מוכח מחקרית
ונשמע כמו בולשיט
אם תאכלי הרבה ובכללי הרבה חלבון, ובו זמנית תעשי אימוני כוח השריר יגדל יותר מהר. התזמון פחות משנה

לא משנה הזמן ביום שאוכלים את החלבון.
שנזכה למצוות!

שואל השאלה:
אם אני רוצה להגדיל מסת שריר בישבן ולא לעלות במשקל בשאר הגוף (אני יודעת שזה עולה בכל שאר הגוף)
כמה גרם חלבון אני אמורה לאכול? (משקל 53)
אני בת 15
ויש לכם מתכונים למאכלים עם הרבה גרם חלבון?
גם שמעתי שאין דבר כזה במנה מעל 50 גרם חלבון כי הגוף לא מעכל יותר מ40 בבת אחת משהו כזה זה אמת?