אני רוצה לרדת במשקל יש לכם טיפים?

ספורט
תזונה
זה הדרך היחידה

ספורט ותזונה נכונה
הכי טוב אירובי

הייתי מביאה לך בכיף עכשיי אבל אני גמורה מעייפות אם תרצי תשלחי ונדבר מחר כשאהיה עירנית

ספורט זה לא אפקטיבי לירידה כמו שאנשים חושבים. אבל זה ממש בריא וכדאי בכל זאת. אני ממליץ לאכול בגירעון של 500 קלוריות ליום וכדי להקל מומלץ לאכול המון חלבון כי זה משביע (1-2 גרם לקילו משקל גוף). אפשר להשיג חלבון דל קלוריות מעוף, קוטג' גבינות רזות וטונה. חשוב לקרוא את הטבלה מאחורה כי יש פערים עצומים בין מה שחושבים על מוצר לערך האמיתי שלו.