אז אני רוצה לרדת במשקל למישהו יש טיפים איך להרזות מהר ?

לא משנה מה, בחיים לא לדלג על ארוחה.
בחיים לא לאכול הרבה בבוקר או בצהריים ולוותר על ארוחת ערב. זה מתכון לנפילות.
גם לא לאכול את ארוחת הערב מוקדם מדי.
אחרי כמה זמן זה כבר יהפוך לשגרה ויהיה יותר קל.

אני רוצה להוסיף שכדאי לך גם להיפטר מהרעיון של לרזות מהר. זה לא עובד ככה, ואם כן, זה לא בריא.
תשמרי על שגרה בריאה ויציבה ותאמיני לי שכבר תרגישי הרבה יותר טוב עם עצמך. התוצאות יגיעו בסוף, אבל אם כל הזמן תבדקי את עצמך ותבדקי כמה התקדמת זה יהיה תהליך יותר קשה והוא ירגיש יותר ארוך.
אני ממליץ פשוט להקפיד על השגרה עד שהיא הופכת להרגל ופשוט לחיות את החיים ולתת לזמן לעבור עד שהתוצאות יגיעו, בלי לחכות להן בצורה אקטיבית. מקווה שהייתי מובן כאן.

בהצלחה

לעשות ספור ולאגול בריא כולם אומרים את זה
למשל במשך 3 חודשיים כל יום עשיתי סיבוב בשכונתי ואז ילכתי גם לרוץ קילומטרים וגם רזיתי אבל עדיין תוכלי בריא שלא יהרוס

היי יש לי כמה רעיונות בשבילך מניסיון.
אם בא לך תדברי איתי בכיף

את לא צריכה להרזות בשביל אף אחד דבר ראשון
דבר שני אם זה בשביל ההרגשה שלך אז תתחילי להתאמן הייתי ממליצה בחדר כןשר זה מביא יותר מוטיבציה ותתחילי לאכול בריא כמובן שאפשר גם שטויות לפעמים הכל עניין של איזון

בנוסף לכל מה שרשמו פה, תשימי לך את האוכל בכמות של קופסא שלא גדולה ולא קטנה מידי שתהיה נורמלית, ואז אחרי כמה ימים את תתרגלי לכמות וזה ישביע. יש אנשים שרגילים לאכול בצלחות גדולות וממלאים אותם ממש

אי אפשר לרדת במשקל מהר בדרך בריאה.. אם את רוצה לרדת במשקל בדרך בריאה: גרעון קלורי, אוכל בריא, וספורט. וזה לוקח בערך שלוש חדשים כבר לגמרי להיות מרוצה.. זה תהליך ושינוי הרגלים ענק. זה הכל

לשתות מלא מים,
לעשות ספורט,
לא לדלג על ארוחות (כי הגוף צריך אנרגיה) ואז דווקא זה עושה הפקט של השמנה
להיות תמיד שמחה, זה משחרר הורמונים בגוף שמשפיעים על ירידה במשקל,
לא לאכול בלילה,
לא לאכול פחמימה עם חלבון,

מקווה שתצליחי להגיע למשקל הנכון בשבילך, בהצלחה ,❤

זה לא יהיה מהר אבל לאכול בריא ולעשות ספורט

לעשות ספורט , לאכול בריא.