אני רוצה לרדת במשקל אני 116 קילו מטר שמונים אם יש לכם טיפים איך לרדת במשקל מהר לקראת הקיץ אז בבקשה תכתבו

אולי תלך למאמן כושר אישי?ככה זה יותר קל ויותר מקצועי:)

פשוט תתחיל, אתה תתמכר ולא תרצה להפסיק, החודש הראשון הכי קשה אז תמצא תמריץ שיגרום לך להקפיד, אתה תדע שזה הדבר הכי טוב שעשית לעצמך

לשמור על תזונה בריאה ולעשות ספורט זה מה שידוע לי לי זה עבד וגם תשמרי על 2500 קלוריות ביום אני לא מסמחת אבל עם אהבת את התשובה שלי אני השמח לפרח תודה

לשמור על גירעון קלורי, תזונה בריאה מומלץ גם לשלב פעילות גופנית כמו ריצות אימוני כושר משקלים וכו
בהצלחה :)

באמת שאוכל בריא וספורט. לא כסאח ולא כלום