אני רוצה לרדת במשקל אני 116 קילו מטר שמונים אם יש לכם טיפים איך לרדת במשקל מהר לקראת הקיץ אז בבקשה תכתבו

לשמור על גירעון קלורי, תזונה בריאה מומלץ גם לשלב פעילות גופנית כמו ריצות אימוני כושר משקלים וכו
בהצלחה :)

לשמור על תזונה בריאה ולעשות ספורט זה מה שידוע לי לי זה עבד וגם תשמרי על 2500 קלוריות ביום אני לא מסמחת אבל עם אהבת את התשובה שלי אני השמח לפרח תודה

פשוט תתחיל, אתה תתמכר ולא תרצה להפסיק, החודש הראשון הכי קשה אז תמצא תמריץ שיגרום לך להקפיד, אתה תדע שזה הדבר הכי טוב שעשית לעצמך

אולי תלך למאמן כושר אישי?ככה זה יותר קל ויותר מקצועי:)

באמת שאוכל בריא וספורט. לא כסאח ולא כלום