איך לעשות תרגילי גמישות לשפגט וגם לא לשפט?

31 במאי 2013, 23:07
גמישותהתעמלותתרגיליםחיטובשפגטמתיחות    
4 תשובות
מתיחות, מתיחות מתיחות מתיחות.
אם את/אתה צריכה עזרה בנוגע לסוגי מתיחות/ספורט תשאלי עוד שאלה
S
SGavrial
שואל השאלה:
איזה מתיחות אפשר לעשות?
י
יובל121212
בואי נתחיל בזה שיש יותר מ1000 תרגילי מתיחות, השאלה על איזה שריר את רוצה לעבוד.. בשביל מה את רוצה לעשות מתיחות? מה המטרה שלך?
S
SGavrial
שואל השאלה:
לעשות שפגט
י
יובל121212
באותו הנושא:
יש כאן בנות גמישות שיכולות לתת לי עצות איך להיות גמישה, תוך זמן קצר, איזה תרגילים לעשות כמה זמן וכו' ותוך כמה זמן אני אפתח שפגט?
המדריך לשפגט - איך עושים שפגט?
היי מישהו יכול לתת לי תרגילי גמישות כך שאוכל לעשות שפגט...? וגם גשר מעמידה, וכמה זמן ייקח לי לעשות שפגט?
אני רוצה להיות גמישה, ולעשות שפגט (וכו')... איך אני עושה את זה? תודה לעוזרים
להצליח לעשות שפגט - בן 22 רוצה להגיע לגמישות ברמה שאעשה שפגט מלא. מה עושים בשביל זה?
אני רוצה לפתח גמישות, איזה תרגילים לעשות? תוך כמה זמן יראו תוצאות?
היי, אני רוצה להיות גמישה ולדעת. לעשות שפגט איך אני יכולה לפתח את הגמישות?
אם אעשה עשר דקות ביום מתיחות, תוך כמה זמן אוכל להיות גמישה ולעשות שפגט וכו׳?
איך להיות גמישה במהירות (תוך חודש בערך)? ולבצע תרגילי התעמלות מעולה? אני בקושי יודעת גלגול..
איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי להחזיר לעצמי את הגמישות?
טיפים לשיפור הגמישות? אני רוצה להיות גמישה יותר (אני יודעת לעשות שפגט סביר בשני הצדדים ורק בזמן האחרון הצלחתי )