אם אעשה עשר דקות ביום מתיחות, תוך כמה זמן אוכל להיות גמישה ולעשות שפגט וכו׳?

אני זוכרת פעם, שאלתי מישהי מקצועית, והיא ענתה שתוך חודש, לבן אדם שמחוץ לתחום.

עשר דקות זה ממש לא מספיק תאמיני לי יש לי ניסיון בעניין.
את צריכה לעשות מתיחות בערך שעה וגם לעבוד על השרירים שפגט זה לא רק מתיחה צריך גם שרירים.

קודם תעשי ריצה כדי לפתח ולחזק את השרירים ובערך כל יום לפחות חצי שעה כדי לעשות שפגאט תוך חודש, אני בהתעמלות קרקע ועושה את כמעט כל יום.