איזה תרגילים יעזרו לי לרדת במשקל אבל לא יחטבו אותי יותר מידי?

ריצות

אירובי

הליכות

אתה ממש צריך להתאמץ כדי להיות שרירי. תתחיל בכל תרגיל כלשהו ואז תתחיל לרזות רק אחרי זה תתחיל לדאוג לגבי להיות שרירי אבל תאמין לי זה לא קורה ביום אחד אז באמת שאין לך מה לדאוג

אירובי
שזה ריצות, הליכות, אופניים..

שואל השאלה:
אני בן^^

טעות שלי

קודם כל לרדת במשקל זה רקק גירעון קלורי!
שזה אומר שיותר תוציא מאשר תכניס (יעני יותר תשרוף קלוריות מאשר תכניס כשאתה אוכל)
תרגילי ספורט (כמו אירובי, אימוני כוח, תרגילי בטן וכאלה) יעזרו לך מהצד אבל זה לא הדבר העיקרי שיעזור לך לרדת

שואל השאלה:
אני יודע אבל אני רוצה לעשות כמה שאפשר כדי לרדת
אני בגירעון קלורי ואוכל בריא פשוט אני שוקל 91.5 גובה 155 וזה אחרי שכבר ירדתי 7 קילו

נו מעולה פשוט תמשיך ככה כי אתה רואה שזה עובד ותתמיד אבל אל תשכח לאכול מספיק חלבון כי זה גם מאוד חשוב

שואל השאלה:
אני אוכל חלבון אני אוכל 2 מעדני חלבון ביום

שואל השאלה:
ו2 ביצים ביום

לאכול טוב

שואל השאלה:
אני אוכל טוב