איך לשחרר שרירים תפוסים אחרי אימון? נתפסו לי שרירים בידיים ויש דחף לשחרר אבל לא מצליחה

לעשות לפני האימון יותר מתיחות ותמיד לשמור על חום גוף ואם ממש קיצוני מקלחת קרח ולהשאר רגועה בתוך המקלחת כי זה משחרר

מתיחות לפני ואחרי ומקלחת חמה, לא להפעיל את האזור בכוח

השרייה במים חמים. לטבול באמבטיית מיקלחת חמה. מישחה לשיחרור שרירים (טייגר באלם, באנגיי).