איך לשחרר שרירים תפוסים אחרי אימון שעשיתי אתמול?

מקלחת חמה
לנוח
מסאז כזה ומתיחות

לא טוב לעשות אימון על אותם השרירים יום אחר יום
תני להם לנוח קצת
יש סיבה שהם תפוסות

לא כדאי בכלל יום אחרי יום ועוד אם את מתחילה, זה עומס על הגוף שעדין לא התרגל ובכללי ה רק יכול להזיק לשרירים כי הם עדין לא נבנו והשתקמו
תנוחי ומקלחת חמה תעזור

תעשי אימון אחר לא רגליים היום אז

שואל השאלה:
גם בעיקרון אני לא בקשר ואני ממש רוצה להתחיל להתאמן אז אני עושה את זה בבית