כמה סטים צריך לעשות לכל קבוצת שריר בשבוע?

22 בנובמבר 2023, 09:53
שרירים    
2 תשובות
עד שמספיק, משתנה בין מתאמן אחד לשני
יש כאלו שיצטרכו ארבעה ויש כאלו שיצטרכו רק חצי
A
Akatsukit
עדיף שלושה סטים של 8-12 חזרות
ר
רון :).