כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן על קבוצת שריר מסיומת?

מאדם לאדם זה שונה, אבל לדעתי עדיף לפחות פעמיים בשבוע בהפרש של יומיים

מתחיל 3
בינוני ומתקדם 2