כמה זמן לפני אימון לקחת קריאטין?

שואל השאלה:
וכמה זמן זה משפיע

אני הייתי לוכחת בזמן האימון אבל

אתה יכול לכחת מתי שבא לך, זה לא משפיע על האימון זה משפיע על איך שהשריר נבנה (שזה על ידי מנוחה לאחר אימון)