אני לוקחת קריאטין לפני האימון ואז שותה מלא וכל איזה חצי שעה הולכת לשירותים היגיוני?

שואל השאלה:
ואני מתכוונת שאני הולכת להשתין כל חצי שעה

העיקר שאת לוקחת בין 3 - 5 גרם ביום ולא מגזימה אם הקריאטין כי את תהיהי כבר ב loading phase...

שואל השאלה:
אבקת חלבון מכילה מי גבינה

^ אז פצצה אם את מרגישה שמאז שאת לוקחת קריאטין את הולכת להיתפנות מספר פעמים אחרי ששתית הרבה מים זה סימן שהקריאטין עובד.

אם אני לא טועה זה מכיל מי גבינה, ככה שמי שרגיש ללקטוז מושפע מזה

כן קריאטין סופח לך מים בגוף ומגביר לך את הזרימת מים בגוף זה לגיטימי להיתפנות מעל ל4 -5 פעמים ביום שאתה לוקח קריאטין וזה לא משנה מתי תקחי את הקיראטין לפני אחרי או לפני שינה זה לא משנה מוזמנת לפנות בפרטי אם אתה רוצה עוד הסברים כאלה

שואל השאלה:
כן אני לוקחת בערך 4-5 גרם