קריאטין בונה שריר או שזה רק עוזר לי בזמן האימון?

קריאטין נותן כוח מתפרץ לאימוני משקולות וכוח. אבל הוא לא ממש בונה שריר. פשוט הוא מכניס מים לשרירים וככה הם מתנפחים

מה שבונה את השריר בלי קשר לכוח זה חלבון

אז זה יהיה טוב לך ממש אבל את יודעת שאת צריכה לשתות הרבה מים בתקופה שאת לוקחת את זה

שואל השאלה:
כן. תודה

שואל השאלה:
כן אני יודעת להפך אני מחפשת משהו שנותן כוח אבל לא בונה יותר מדי שריר אז תודה