כמה זמן לפני האימון לקחת קריאטין וכמה זמן הוא משפיע?

הוא לא משפיע באופן מיידי... צריך שמאגרי הקריאטין בגוף יתמלאו וזה קורה לאחר תקופה של לקיחת קריאטין.
תיקח מתי שנוח לך במשך תקופה 5 גרם כל יום ותוך שבועיים-שלושה הוא ישפיע