איך אני מעלה במסת השריר ומורידה באחוזי שומו באותו זמן ( מתאמנת מתחילה)

לאכול בריא ולהתאמן

שואל השאלה:
ולאכול חלבון?

גרעון קלורי תוך כדי אכילה של כמות חלבון יספיקה ואימוני כוח

תראי אם את אוכלת הרבה חלבון ועושה ספורט זה נקרא פשוט מסה (עלייה במסת שריר, וזה לא רק חלבון פשוט משלבים בעיקר חלבון).
אבל אם את עושה ספורט ורק אוכלת בריא זאת פשוט הרזיה או יותר נכון חיטוב.


מסה-
העלה במסת השריר (בדרך כלל אכילת הרבה ארוחות ביום משולבות חלבון וחזרות יותר מרוכזות (כלומר אימונים עם משקל כבד או מאמץ כבד, קשה להסביר יש ביוטיוב מלא אימונים למסה או לחיטוב את תראי)

חיטוב-
אכילת שלוש ארוחות מרוכזות ביום ואימוני ספורט יותר פרוסים (יש אימונים ביוטיוב לחיטוב) ויותר ריכוז בהורדת אחוזי שומן לשמירה על המסת שריר.


בדרך כלל מה שאני מכיר אנשים עושים מסה ואז חיטוב ככה בעצם מגדילים גוף פיזית