איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר באותו הזמן?

מסה נקייה, תקרא על זה בגוגל

^מה שאתה מציע זה מסה "מלוכלכת", זה תהליך הרבה פחות בריא ממסה נקייה

שואל השאלה:
אבל קראתי באינטרנט שזה אפשרי גם יש לי כמה חברים שהצליחו

מסה נקייה אבל אתה לא תוריד שומן אצה פשוט לא תעלה מלא אי אפשר לעשות את שניהם במקביל פשוט במקום לעשות מסה רגילה ולהעלות מלא בשומן אתה לא תעלה אבל לא תרד מצטער לבשר לך