3 תשובות
חיטוב
אנונימית
בעיקרון זה כמעט בלתי אפשרי לעשות את בו זמנית אבל:
לאכול הרבה חלבון, להיות במאזן קלורי נטרלי, לעשות אימוני התנגדות ולהתאמן קרוב לכשל
לאכול הרבה חלבון, להיות במאזן קלורי נטרלי, לעשות אימוני התנגדות ולהתאמן קרוב לכשל
זה בעיקרון שני תהליכים נגדיים אבל אם את מתחילה את יכולה להיות בגירעון קלורי קל נגיד 100-200 ולאכול מספיק חלבון עם אימוני כוח, ותוכלי להגדיל בקטנה את מסת השריר כי את מתחילה
באותו הנושא: