לעלות במסת השריר ובאותו זמן לרדת באחוזי שומן

זה לא אפשרי, לפחות לא בשלב מתקדם.

הרי מה זה ירידה באחוזי שומן? חיטוב, שנובע מגירעון קלורי

עלייה במסת שריר, בשלב מתקדם יותר נובע מגירוי של השריר והבנייה שלו עקב פלוס קלורי

אלו 2 דברים שונים.

רצוי שתעשה מסה ורק אז חיטוב בשביל תוצאה אידיאלית

שואל השאלה:
אם המטרה שלי היא כרגע לרדת באחוזי שומן אבל אני לא רוצה לרדת הרבה במסת השריר ולשמר כמה שיותר מה כדאי לעשות?

חיטוב נקי בהדרה, אם החיטוב יהיה כמו האלה שחיים על חסה אז תהיה פגיעה משמעותית בתוצאות.

אבל אם זה חיטוב בריא, נקי והדרגתי שאתה שומר על כמות חלבון רצויה(לפחות 1.8 ממשקל הגוף שלך, רצוי 2) לא אמור להיות איבוד מסת שריר מטורף

תנסה לבנות תפריט ולשלב אימונים מתאימים

שואל השאלה:
סבבה, תודה אחי עזרת מאוד! :)

רגע רגע אחי הוא אמר דברים יפים
אבל רובם לא נכונים בכלל אשלח
תשובה מבוססת מחקרית שעניתי
בנושא בכללי זה אפשרי לכולם
אבל מחקרים הראו שלמתקדמים
זה באמת יהיה הרבה יותר קשה