4 תשובות
תוכנית אימונים ממומחה, תוכנית תזונה ממומחה
אנונימי
מכשירים לא משנה כלכך אבל זה תלוי איזה שרירים בעיקר אתה רוצה לעבוד
לאכול תזונה עשירה בחלבון, אני יכולה לרשום לך יותר בפירוט אבל עדיף לך ללכת לתזואני שירכיב לך תפריט
ועל הכושר, יש מלא סרטונים ביוטיוב שמדריכים בנושא
ועל הכושר, יש מלא סרטונים ביוטיוב שמדריכים בנושא
תוודא שאתה מכניס מספיק חלבון 1.2-1.8 ממשקל גופך, מעלה באופן הדרגתי את המשקל והחזרות, אוכל פחמימות לאנרגיה וגם שומנים, ולא מדלג על ארוחות
באותו הנושא: