מכירים את השגרת אימונים המומלצת מהקהילה r/bodyweightfitness?

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/ תכננתי שזאת תהיה השגרת אימונים החדשה שלי בעוד שאני מוסיף עוד חזרות וקושי אחרי כמה זמן.