איך השגרת אימונים הזאת?

יום ראשון : רכיבה על סוסים בערך 20דק
יום שני : יום מנוחה
יום שלישי : פלאטיס 10דק (שרירי בטן)
יום רביעי : פילאטיס 25דק (שרירי רגליים וידיים)
יום חמישי : פילאטיס 25דק (כל הגוף)
יום שישי : פילאטיס 20דק (ישבן ושרירי בטן)
יום שבת : פילאטיס 20דק (כל הגוף)

כל יום מינימום 8k צעדים משתדלת 10k

נוח לי שבסופשים יש אימון
12 באוגוסט 2023, 18:35
אימוני כושראימון גופניפילאטיסהליכהתכנית אימונים    
6 תשובות
יפה זה מתון
ה
הילהלהלה
טובה ממש
❤
❤N.o.y.a❤
לדעתי זה טוב אבל אני במקומך הייתי מגוונת קצת ולא תמיד רק פילאטיס הייתי מוסיפה אימוני ארובי אימוני סיבולת או אימוני כוח/התנגדות
קצת ייתר נחמד שיש גיוון וככה עובדים על הכל
אנונימית
להוסיף אימוני כוח
@libby
אחלה
מ
מִיקָה
שואל השאלה:
^^אסור לי אימוני כוח כי אני בת 14 ואסור בגיל שלי

^^^ הליכה זה אירובי נראה לי
אנונימית