תגידו איך התוכנית אימונים הזאת לעלייה במסת השריר? , אני עוקה אימונים בבית

יום ראשון : חצי שעה מתיחות , אימון טניס 40 דקות , פילאטיס כל הגוף עם גומייה ומשקולות חצי שעה .
יום שני : אימון כוח חצי שעה , חצי שעה מתיחות
יום שלישי: חצי שעה מתיחות , אימון רגליים 30/ 40 דקות (תלוי)
יום רביעי : חצי שעה מתיחות , חצי שעה אימון פלג גוף עליון עם משקולות , 40 דקות אימון טניס
יום חמישי: חצי שעה מתיחות , 40 דקות אימון אירובי וכוח
יום שישי: מנוחה
יום שבת: מנוחה
אגב בעיקרון אני עושה מתיחות לרגליים ולגב.
פה ושם יוצא לי גם לעשות הליכות .