4 תשובות
אף פעם לא לעשות יום של הכל, כל אימון להתמקד במקסימום 2 שרירים
הייתי עושה במקומך שלוש פעמים בשבוע ריצה ואז רגליים ובטן באותו אימון
שואל השאלה:
זאת ריצה קלה כזאת אז זה לא ממש אינטנסיבי
זאת ריצה קלה כזאת אז זה לא ממש אינטנסיבי
אנונימית
וואלה זה אחלה אבל לדעתי את צריכה לרוץ כל יום אז תעשי נגיד ראשון ריצה 20 דק
ויום שני תוסיפי לאימון בטן רגליים את הריצה.
חוץ מזה קחי את יום שלישי כיום מנוחה כי צריך לפחות יום אחד מנוחה בשבוע
ויום שני תוסיפי לאימון בטן רגליים את הריצה.
חוץ מזה קחי את יום שלישי כיום מנוחה כי צריך לפחות יום אחד מנוחה בשבוע
באותו הנושא: