מה אתם אומרים על התכנית אימונים הזאת?

לא רואה למה להקדיש יום שלם לאימון בטן.
הייתי ממליץ לך על
ראשון - משיכה
שני - דחיפה
שלישי - רגליים
רביעי - משיכה
חמישי - דחיפה
שישי - רגליים

תעשה שעה כל יום, יותר יעיל

שואל השאלה:
^^ מה זה משיכה ודחיפה הזה

דחיפה - חזה, שריר הזרוע התלת ראשי
משיכה - גב, שריר הזרוע הדו ראשי

יש לך רק יומיים אימון אמיתי צריך מינימום שלושה ימים. בטן זה תרגיל עזר לא אימון

שואל השאלה:
אפשר ביום של אימון ידיים גם בטן?

כן, תעשה רבע שעה, זה יספיק.

תוסיף בטן סוף אימון רבע שעה 3 פעמים בשבוע

בטן לא תופס אימון שלם.
איפה נכנס פה רגליים?? כתפיים?

עדיף לחלק למשיכה, דחיפה ויום פלג גוף תחתון.
או פלג גוף עליון, פלג גןף תחתון ויום אירובי.
או יום ידיים קדמיות וגב, יום חזה יד אחורית וכתפיים יום רגליים ויום אירובי.

חובה להכניס רגליים!

שואל השאלה:
אני לא יכול רגליים, אני עדיין עושה פיזותרפיה אחרי ששברתי את הרגל

אז איזה אירובי אתה מתכנן?

שואל השאלה:
שחייה, אני יכול לשחות

אה מצוין אז כתפיים נכנס טוב בשחייה.
אז אם אין אימוני פלג גוף תחתון תשתדל להתמקד באיזון של פלג גוף עליון..הרבה גב כי בד רך כלל מתאמנים יותר חזה ומזניחים גב ואז יש חוסר איזון וזה לא טוב. עכשיו יש לך זמן להתמקד בדברים האלה.

לא טוב
צריך upper body וlower body אם אתה רוצה כל יום
או אפילו פול באדי כל יום זה סבבה