12 תשובות
ואל תעשה באותו יום כתפיים עם יד קדמית ועם יד אחורעת, תפצל אותן
כנל על גב עם בטן ועם חזה
שואל השאלה:
התוכנית שלך לא טובה אתה עובד על שריר פעם בשבוע
התוכנית שלך לא טובה אתה עובד על שריר פעם בשבוע
אנונימי
nice
כן כי אני לא יכול להרוג את עצמי
אתה צריך גם לנוח מידי יום
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע, 3 בחדר כושר ו 3 בלחימה
שואל השאלה:
זה לא להרוג זה להתאמץ
זה לא להרוג זה להתאמץ
אנונימי
כן אתה צריך גם להתאמץ אבל גם לנוח, זה חשוב כי אחרת השריר שלך לא יספיק לנות וזה לא טוב
נגיד ניסית באנץ' בראשון ובחמישי, בראשון עשיתי טוב, בחמישי לא יצא לי בכלל.... אתה חייב ללמוד לנות, זה גם לא כאילו שאתה תקבל משהו מהר יותר ממני
ראשון- חזה+יד אחורית
שני מנוחה
שלישי-יד קדמית וגב
רביעי מנוחה
חמישי- בטן,כתפיים,רגליים
שני מנוחה
שלישי-יד קדמית וגב
רביעי מנוחה
חמישי- בטן,כתפיים,רגליים
איזי איזי, תרגע קצת, אני כבר מתחיל חודש רביעי, תתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע לא יותר
באותו הנושא: