כמה חלבון צריך לאכול ביום?

בין 1.6 ל2.1 לכל קילו בגופך

2 גרם לקילו יותר ממספיק

אחי תלוי מה הגובה שלך ומה המשקל שלך

תלוי כמה את שוקלת, כמה את זזה ביום
בדרכ כמות החלבון זה או כפול 2 מהמשקל שלך או כמו המשקל שלך אבל בlbs ולא kg

על כל קילו 2 גרם