כמה חלבון צריך לאכול ביום?

תלוי כמה את שוקלת, כמה את זזה ביום
בדרכ כמות החלבון זה או כפול 2 מהמשקל שלך או כמו המשקל שלך אבל בlbs ולא kg

על כל קילו 2 גרם

אחי תלוי מה הגובה שלך ומה המשקל שלך

2 גרם לקילו יותר ממספיק

בין 1.6 ל2.1 לכל קילו בגופך