כמה חלבון צריך לאכול ביום?

תלוי אם מתאמנים

אבל אם לא אז 0.8 על כל קילו משקל גוף

הכל תלוי ברמת עצימות שלך, כמה את מתאמנת בשבוע ומה הווליום הכללי
אני אישית כבן לא אכפת לי לצרוך מעל ל2גרם פר משקל גוף והולך לי מצוין

שואל השאלה:
התחלתי עכשיו להתאמן בחדר כושר אני רוצה להתאמן כל שבוע פעמיים או שלוש אני שוקלת 60 ואני בת 17

זה מעולה 2-3 בשבוע, תוודאי שאת על מספיק חלבון וקלוריות

כפול 1.2-2 תלוי ברמת האימונים שלך ועצימות