כמה חלבון צריך לאכול ביום?

כפול 1.2-2 תלוי ברמת האימונים שלך ועצימות

הכל תלוי ברמת עצימות שלך, כמה את מתאמנת בשבוע ומה הווליום הכללי
אני אישית כבן לא אכפת לי לצרוך מעל ל2גרם פר משקל גוף והולך לי מצוין

זה מעולה 2-3 בשבוע, תוודאי שאת על מספיק חלבון וקלוריות

אבל אם לא אז 0.8 על כל קילו משקל גוף

תלוי אם מתאמנים

שואל השאלה:
התחלתי עכשיו להתאמן בחדר כושר אני רוצה להתאמן כל שבוע פעמיים או שלוש אני שוקלת 60 ואני בת 17