תגידו איך לעלות במשקל אם אני רזה ומתאמן? כי אני תקוע באותו הכמות..

תתחיל לצרוך הרבה פחמימות

בעיקרון אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי

שואל השאלה:
כאילו כמה ארוחות ביום? איזה פחמימות מומלצות?

תאכל חלבון זה מה שאמור להזין את השרירים

תיראה, אתה צריך לחשב בייחס לגובה שלך את המאזן קלוריות, וכמה אימונים אתה עושה.
בגדול הצריכה היומית שלך בשביל לפתח שריר כמו שצריך, צריכה להיות 50 אחוז פחמימות, שזה המנוע של הגוף ביום יום.
30 אחוז חלבונים, בשר וכאלה, זה נטו לבנות את השריר.
ו20 אחוז ירקות ופירות, שזה ויטמינים וסוכרים לגוף.
השאלה עכשיו כמה קלוריות בכללי צריך, אני לא יודע להגיד בדיוק, אבל אדם שמקפיד על אימון טוב ביום, בגובה 1.75 (הממוצע הישראלי) צריך בערך 2500 ואפילו יותר כדי להיות במאזן חיובי. זה בערך שלוש ארוחות מזינות. בהצלחה