איזה אימוני קרדיו לעשות כדי לרדת במשקל

שואל השאלה:
איך רצים במקום?

קפיצה בחבל
ריצה ( אם צריך אז במקום)
אבל בבית זה קשה תלך עם חברים לשחק כדורסל או כדורגל

אימוני אירובי בבית בחדר, קפיצה בחבל גם