מה ההבדל בין חיטוב למסה

מסה- אנו צורכים יותר קולוריות ממה שהגוף שלנו צריך לשרוד. כדי לאפשר לו לגדל ולפתח שריר. משמע נעלה במשקל.

חיטוב- אנו צורכים פחות קולוריות כדי לרדת באחוז השומן. משמע נרד מהמשקל.

שואל השאלה:
ומה התוצאות של כל אחד מהם?

מסה עולים במשקל וחיטוב זה לחוב תגוף לרוב זה גם להרזות