איזה תרגילים צריך לעשות כדי לקבל hour glass body?

יש לכם תרגילים ביוטיוב או בכללי מה צריך לעשות איך לאכול נכון?
כאילו יש לי hour glass טבעי אבל אני רוצה שיראו אותו עוד ואני לא הייתי אומרת שאני שמנה אבל יש ממש ממש קצת שומן בבטן ואולי אם אני אעשה את התרגילים זה יירד וככה יראו יותר את הhourglass והבטן תהיה צרה יותר