שכיבות סמיכה על איזה שריר זה עובד ?

שואל השאלה:
אז איך זה שכפיפות בטן אני יככולה לעשות איזה 20 רצוף ושכיבות סמיכה בקושי 4

חזה/יד אחורית, תלוי באיזה רוחב אתה שם את הידיים. מרחק גדול בין הידיים = יותר דגש על חזה, מרחק קטן בין הידיים = יותר דגש על יד אחורית.

^^דבר ראשון שני התרגילים עובדים על שרירים שונים, דבר שני כפיפות בטן זה תרגיל קל יותר

חזה יד אחורית כתפיים

חזה ויד אחורית

חזה וכתפיים

בטן, ידיים, שכמות
(אני לא כזה מבינה בזה אבל זה נראלי זה)