שכיבות סמיכה ומתח יכולים לפתח שרירים בידיים?

ברור.
אבל מאד חשוב לדעת איך עושים את זה בצורה נכונה.. כי אם לא אתה רק דופק לעצמך את המרפקים והגב התחתון.

כן

בטח. בהצלחה לך!

בכתפיים, בגב, ובחזה, ובאזור האחורי של היד, אם אתה רוצה שרירים בידים.. תרים משקולות

ברור

כן

כן מן הסתם חח
לזה הם נועדים