אפשר עזרה בלרדת 15 קילו??

גרעון קלורי

בטח.
בשביל לרדת במשקל את צריכה להיכנס בעצם לגירעון קלורי
אם יש לך שאלות מוזמנת לשאול אותי בפרטי :)

קודם כל,15 קילו לא מורידים בזמן קצר.
תרשמי למסגרת של ספורט.
תאכלי בריא ומאוזן ותשלבי ירקות,תאכלי קמח מלא/כוסמין
אל תשתי/תאכלי הרבה מתוק ודברים מעובדים ומטוגנים.
תאכלי במידה מתוק, יום כן יום לא(את יכולה לאכול בננה עם קינמון וחמאת בוטנים כקינוח)
אם את צריכה עוד טיפים בואי לפרטי אני אגיד עוד